きのーのぐーぶろぐのひっと数はＩＰは６４で閲覧数が１１９でした～。
きのーのあめぶろひっと数は閲覧数が０でした～。
きのーのBloggerぶろぐのひっと数５でした～。
たいじゅー：６６．７ｋｇ＾＾
きのーのとれーにんぐ：
べんちぷれす：シャフト17kg、45LB（20.43kg）X2個、10LB（4.54kg）X2個、計66.94kgで2回X3セット
腹筋：35LB（11.35kg）で10回3セット
アームカール：20LB（9.08kg）X2個、10LB（4.54kg）X2個 計27.24kgで10回、9回、7回
スクワット：シャフト17kg、45LB（20.43kg）X2個 計57.86kgで7回2セット
読んだえーごのほんin 2012（１２冊。残り１８冊）
1 “How to become a marketing superstar (Jeffrey J. Fox)” 2,3,4 “Steve Jobs (Walter Isaacson) 571 pages”5 “Problem Solving 101 (Ken Watanabe)”6 “Start Something That Matters (Blake Mycoskie)”7,8 “The happiness Advantage (Shawn Achor)” 9 “Squawk! (Travis Bradberry) 10“Touch Points (Douglas Conant & Mette Norgaard)”11 “The Encore Effect (Mark Sanborn)” 12 “The Ivy Portfolio (Mebane T. Faber, Eric W. Richardson)”
It was warm today.^^ This winter is warm again. This is because global warming!!!^^ hahaha... I do not believe global warming. I mean, global warming is not caused by human being. It is caused by nature.
According to a book written by a medical doctor, Mr. Hiromi Shinya, zinc is very important for our masturbation!!!(^^)(^^)(^^) Ooops..., zinc is very important for making sperm. Also, zinc is a good medicine for ED (erectile dysfunction).^^; Anyway, I need to make as much sperm as possible^^ so I should take zinc more. Oyster is the No. 1 food that include much zinc. I like oyster very much!^^ Ok, I will buy oyster and eat it regularly. No.2 is pork liver. I rarely see pork liver at the supermarket. I will try to find it. I will take zinc and make my penis as srong as possible!!!(^^)(^^)(^^)
See you tomorrow.
Takashi Utsugi
きょーはあったか＾＾でした。やっぱし今年もだんとーのよーっす。
やれやれ。。。きょーもいちんちぐーたら＾＾でした。えろあにめ＾＾みておなにー＾＾してまんがよんでほんよんでおひるね。＾＾きのーとおんなじじゃん。
さて。。。「胃腸は語る」からいんよーいたします。
「最近、メラトニンという松果体ホルモンが協力な抗酸化剤として非常に注目されています。このホルモンは時差ボケを治したりする睡眠薬としても知られていますが、ビタミンCやEの何十倍から何百倍もの抗酸化作用があるといわれ、ガンの予防とか老化を防ぐ効果があるだろうといわれています。アメリカではどこの健康食品店でも安価で入手できるので、アメリカ人はこれを盛んに飲んでいます。最近、このメラトニンは種々の植物（穀類・野菜・海草・果物等）にも含まれていることが発見されました。健康補助財としてメラトニンをどのくらいの量と期間使用して安全であるか、まだはっきりわかっていません。市販のものには、ふつう一日三ミリの量を飲むようにと書いてあります。」
ふーん、知らなんだ。めらとにんって老化防止に役立つのね。ここにも書かれていますが、めらとにんは一般的には睡眠導入剤として知られていて、日本では処方箋がないと買えないのよね。あめりかでは、うおるまーとにもくろがーにもCVSにもうおるぐりーずにも、どこでも置いてあるので気軽に＾＾買えます。ただし、どれくらい飲んで安全なのかがわからないので、やっぱり毎日飲むってゆーのはあんましおすすめじゃーないんだろーねえ。ちなみに、ぎゅーにゅーにはめらとにんが多く含まれてるって何かで読みました。ぎゅーにゅーの嫌いな（？）新谷先生はやっぱしとゆーか、めらとにんを取るためにぎゅーにゅーを飲みましょうとか書かれていないよーです。
「ところで、でんぷん質をたくさん含んだ炭水化物をとると「太るから」といって、ダイエットするために、ごはんやパン、麺類などを抜いて食事をする人がいますが、これではかえって逆効果です。食べ物のエネルギー源として、５０％くらいのでんぷん質をとらなければ、からだの中で志望の燃焼がうまくいかず、肥満体も正常には戻らないからです。」
う～む、さいばらりえぞーせんせーがこのだいえっとやってるとおもーけど＾＾；、新谷先生いわく、効果ないそーな。めらとにんをどれくらい飲んだらいいかわからないとか、びたみん剤をどれくらいとったらいいかわからないとか、にんげんの体に関することはまだまだなぞが多いと思います。結局のところ、だいえっとをしたけりゃ食わなきゃいいってことっす。
「亜鉛はまた、男性にとって重要なかかわりがあることがわかってきました。それは、亜鉛を十分に摂取していないと、睾丸の萎縮が起こり、精子の数が減ったり、性不能になりやすいということです。アメリカでは、亜鉛が欠乏している患者に亜鉛を十分与えたところ精子の量が増加したばかりでなく、男性ホルモンであるテストステロンも増加したという研究報告がありました。」
おお～！そうか～。亜鉛か～。いまちょっと調べてみると、100g中に含まれる亜鉛の量は、生牡蠣がだんとつ１位（１３．２ｍｇ）。次が豚レバー（６．９ｍｇ）でたまごの卵黄には４．２ｍｇの亜鉛が含まれているそーな。なるほど。あめりかにも牡蠣のかんづめはたくさん売ってるので、今度買ってきててーきてきにたべよ～っと。＾＾
「最近注目されるようになったメラトニンは、人間の脳の最深部にある分泌腺から、ほんの少しずつ分泌されているホルモンです。人間を老化させたり、ガンを起こさせたりするフリーラジカル（活性酸素）を撃退する作用があることで、にわかにスポットライトを浴びるようになりました。このメラトニンの摂取をを高める食事法も、私の述べてきた胃相・腸相をよくする食事法と同様、未精製穀物や新鮮な野菜・果物をとることで、自然に作られたものを食べることが基本となります。結局、自然の食べ物に含まれる目に見えない栄養素がからだの中でどんな働きをしているかは、よくわかっていないことが、まだまだたくさんあるのです。いや、ほとんどわかっていないといっても過言ではありません。ですから、今、いえることは、自然の摂理を曲げたものを食べるのは、不健康の一番の原因であるということです。」
そう、よくわかっていないんすよ。こーひーがガンを抑制するという人もいれば、新谷先生のように「コーヒー、日本茶、中国茶、紅茶、どくだみ茶、杜仲茶などなタンニン酸が多く含まれているので、常用していると胃の粘膜が顕微鏡的に薄くなる萎縮性の変化があらわれてきます。」ということで、水を飲むことを推奨する人もいます。しかし、お分かりのように、人の体はあまりに複雑にできているので、「あの人はこーひーの飲みすぎで早死にした」などと決めることはできないでしょう。いくら健康的な食品ばっかたべて、きれいな水を飲んでいても、ストレスいっぱいの職場で毎日長時間働いたら、がんにだってなるでしょう。ですので、私はあんまし細かいことは気にしません。たとえ私がお菓子の食いすぎで寿命が縮まったとしても、それは自分の責任っす。別にそれくらいで縮んだ命など惜しくもなんともありません。また新谷先生は、玄米を主食にしているようですが、アメリカの方が100歳以上のお年寄りが多いのであれば、なぜアメリカの食事を実践しないのでしょうか？私には、100歳以上のアメリカ人が皆玄米を食べているとは思えません。新谷先生は、アメリカの土壌は日本よりミネラルが豊富だからと結論のようなことをいっていますが、これも決して科学的根拠があっていっていることはありません。ぜひともアメリカの100歳以上の方の生活調査をしていただきたいものっす。私の予想では、超金持ちばっか＾＾；のよーな気がしますけどね。
でわ。
うつぎたかし
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