きょーもおつかれ。。。

きょーはげつよーび。。。きょーはあめっす。きょーのオハイオでのさいこー気温はハミルトンで１２度でさいてー気温はシンシナティで－１度でした～。

きのーのぐーぶろぐのひっと数はＩＰは１１３で閲覧数が１８６でした～。
きのーのBloggerぶろぐのひっと数が１８でした～。
たいじゅー：？

きのーのとれーにんぐ：
べんちぷれす：シャフト17kg、45LB（20.43kg）X2個、10LB（4.54kg）X2個、5LB（2.27kg）X2個　計71.48kgで２回と１回（軽い重量でうおーみんぐあっぷ３回）
腹筋：35LB（11.35kg）で10回3セット
アームカール：20LB（9.08kg）X2個、10LB（4.54kg）X2個　計27.24kgで10回8回8回
スクワット：シャフト17kg、45LB（20.43kg）X2個　計57.86kgで7回2セット

読んだえーごのほんin 2013（０冊。残り２５冊）

いやあ、きょーもめっちゃおつかれっす。きょーは5時に起きて、6時半にもーてるをしゅっぱつして、7時からさぎょーかいし。おわったのは午後6時っす。あしたは7時しゅっぱつなんで、今朝よりかはだいぶいいかと思います。

まずいまずいまずいまずいまずいまずい。。。円がまたあがってきちゃってるなあ。。。とにかくいちど１１０円くらいまでさげて、１１０円プラスマイナス５円くらいでへんどーしてくれるとたすかるんだけどなあ。。。

すんません、きょーはおつかれなんでこんだけっす。。。

でわ。

うつぎたかし